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Retiro formativo para aprender a parar física y mentalmente a través de mindfulness.

FECHAS DEL RETIRO 24, 25 Y 26 DE ENERO. PRESENTACIÓN Y PRÁCTICA GRATUITA EL SÁBADO 30 NOVIEMBRE

Por qué aprender a parar

  • Porque vivimos en una sociedad hiperactiva que nos invita a consumir y a estar en el hacer constantemente.

  • Porque permanecer en el constante hacer nos lleva a unos estado de ansiedad, autoexigencia, control, perfeccionismo, agotamiento mental y físico crónicos muy complejos de reconocer y atender.

  • Porque cada vez tendemos más al uso de cualquier sustancia o conducta adormecedora ya sea móvil, sustancias, series, fantasías románticas, compras o comida para gestionar nuestras emociones.

  • Porque ya no toleramos el malestar ni las emociones “negativas” y porque cada vez hay más baja tolerancia a la frustración.

Por qué a través de mindfulness

  • Porque aprender a meditar y la práctica de la atención plena es una de las piezas claves para salir del laberinto y del piloto automático

  • Porque aprender a estar con nosotros mismos es el gran reto para empezar a dejar de vivir en piloto automático y y ser más consciente y responsable con nosotros mismxs.

  • Porque la total liberación de una conducta no depende de nuestro autocontrol o voluntad, requiere de una comprensión más profunda y la practica de la atención plena y la meditación nos ayuda a tomar conciencia de que los grandes cambios provienen del interior.

  • Porque mindfulness nos ayuda a aceptar que en la vida también hay sufrimiento y a ver cómo nos creamos nosotros mismos el sufrimiento adicional, queriendo evitarlo con nuestra conductas adormecedoras de la incomodidad.

  • Porque la atención plena es el mejor antídoto para ayudarnos a parar y entender que los grandes cambios provienen del interior.

Beneficios

  • Mindfulness, la atención plena, nos enseña a tomar conciencia del cuerpo, a sentir el tono corporal, la respiración. Nos enseña a estar con nuestra propia experiencia directa. Cuando aprendemos cómo volver a casa, cómo volver a nuestro cuerpo, cómo estar mentalmente junto a nuestro dolor, junto a nuestra angustia, será cuando comenzaremos a liberarnos del círculo vicioso y el piloto automático.

  • Vas a identificar los estímulos y las sensaciones que percibimos a través de los sentidos y que pueden detonar rumiación o que la mente vague, especialmente con juicios automáticos en relación a nuestra experiencia que nos pueden llevar a reaccionar.

  • Vas a tomar consciencia de los aspectos sutiles que fácilmente se nos pueden pasar por alto para aprender a identificar los detonadores del comportamiento compulsivo o adictivo antes de que se fortalezcan demasiado y así brindarnos a una vida más plena. Así mismo, también aprenderás cómo funciona el círculo vicioso para así ampliar las herramientas que puedes utilizar en tu día a día.

  • La práctica de atención plena y aprender a estar con nuestra experiencia también nos llevará a no ser tan impulsivos que estemos en una mejor posición para poder decidir qué hacer y poder tomar decisiones más sabias.

  • Diseñaras un Plan de Acción que podrás utilizar en situaciones de emergencia, cuando los detonadores te hagan enfadarte, frustrarte o sentir resentimiento y así abrir la posibilidad a evitar la recaída.

Requisitos

  • Cuando practicamos atención plena estamos reforzando la capacidad de ser firmes con nosotros mismos o, en otras palabras, de ser leales a las experiencias que vivimos y nuestros objetivos.

  • Querer mejorar sin aceptarnos verdaderamente solo trae resultados temporales. La transformación surge tras honrarnos tal y como somos, mirándonos con sabiduría y compasión. Tratar de resistirse solo trae mayor sufrimiento.

  • Volver al momento presente, una y otra vez, requiere de un ligero esfuerzo que se va trabajando y fortaleciendo con la práctica sostenida de la meditación, al igual que hacemos con nuestros músculos en un gimnasio.

    No podemos desahacer en unas sesiones los patrones de consumo que hemos creado durante años, las promesas vacías no servirían de ayuda. Cultivar paciencia, confianza, aceptación y motivación serán nuestra principales herramientas.

  • Estar atentos a nuestra mente y nuestro cuerpo en el momento presente es una forma de ser compasivos con nosotros mismos. Sin juzgarnos, volviendo al momento presente, una y otra vez, las veces que sea necesario.

Más info

  • Las fechas para el retiro son el último fin de semana de enero del 2025 los días 24, 25, 26 en FINCA DCOLLAB, Las Navas del Marqués, Ávila y después habrá 8 semanas de seguimiento de práctica online.

    Todavía falta por detallar precios, horarios y actividades solicita información aquí y te mandaremos el pdf detallado en cuanto esté listo.

Sobre mí

Hola, soy Noelia, instructora de mindfulness especializada en gestión de conductas compulsivas y adictivas, también soy empresaria e interiorista desde hace más de 20 años. En este espacio (n)os acompaño a parar física y mentalmente. Después de varios años escondida detrás atracones de trabajo, de comida y de excesos nocturnos seguidos de gran culpa después, tuve que aprender a parar física y mentalmente. Hoy con una vida nueva comparto la herramienta que más me ayudó a mí a parar y a salir de la rueda de hampster en la que estaba metida: la práctica de la atención plena en todas las áreas de mi vida. Porque en la medida que comparto lo que tengo lo mantengo. Gracias por acompañarme. ♡

CONTACTO:

hola@noeliamaroto.com

C/ Hortaleza, 108, Madrid

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